Czyli mówicie ze w zasadzie mogę już zaczynać redukcje ? Co do liczenia kalorii - myślicie ze mimo szystko skupić się na liczeniu niż robić to ba oko ? Pytam ponieważ wiąże się to z problemem ponieważ gotuje rowniez dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w [...]
Zdecydowanie redukcja. Jakbyś kontynuował teraz masę, to było by jeszcze gorzej, tj. nabierałbyś jeszcze więcej fatu i jeszcze mniej byś budował, a na sam koniec było by to po prosu ulaństwo. I tak masz dobrze, bo fajnie ci się ten tłuszcz rozkłada na całę ciało po równo, co może cię zachęcać dalej do budowania, ale to nie zmienia faktu, że jednak [...]
Hej, z racji, że spontanicznie podjęłam decyzje o pójsciu na studia :) Wstawiam nowy plan do oceny, 2 razy w tygodniu bo weekendy będe miała zajęte. Czy intensywniejsze 2 razy w tyg będą równie dobre jak 3 wyższe? + można na jednym treningu zrobić i hip thrusty i glute brigde czy przez podobieństwo tych ćwiczeń to bez sensu? Pon: hip thrust, rdl, [...]
[...] jakos ze soba? moze zamiast klasycznego podciagania wrzuc podciaganie australijskie? lub tzw odwrotne wioslowanie https://youtube.com/shorts/UbaVl5lND04?feature=share Co z tymi rozpietkami? zamien na cos solidnego. rozpietkami klaty nie zbudujesz, a masz trening FBW wiec wypada zrobic po prostu cos w stylu dipow na poreczach czy wyciakania
Niby w jaki sposób blokada nerwu ma Tobie pomóc? Przecież to tak jakby czyścić husteczka higieniczną osrany samochód, który stoi pod drzewem z ptakami i twierdzić, że nie mamy czasu i pieniędzy żeby go umyć i przestawić w inne miejsce. Rozumiem brak pieniędzy. Każdy z nas ma takie problemy. Coś jest jednak ważne i ważniejsze. Jeżeli dla Ciebie [...]
Tak jest. Ale odrastają :D Jeszcze nie ogarnąłem regulaminowo jakie można mieć, ale będę chciał jakiś zarost i włosy machnąć. Zarostu mocno się czepiają, łatwo wyłapać z*ebe i papier za brak ogolenia nawet jeśli to zrobiłeś (niedokładnie). Jest duży nacisk na porządek i regulaminowy wygląd. Również o pokoje czy korytarze trzeba dbać na bieżąco. [...]
[...] ze podtrzymywnaie nieco wyzej estro bedzie mialo swoje benefity, w tym korzysci dla anabolizmu. No chyba, z emocno czujemy wszelkie zmiany w poziomie estro na niekorzysc, to wtedy reagowac U mnie wszystko bylo dobrze dopoki nie zaczeko mnie wysypywac na calej twarzy, tlusta cera i tluste wlosy. Wiec chcac niechcac trzeba cos z tym zrobic
Rzeczywiście miarą tego jak trzymam się swoich postanowień względem treningu i żywienia jest robienie zdjęć, kpina. Jeżeli chodzi o pisanie to jaki problem bo nie rozumiem? Opisałem jak wygląda moja sytuacja, zrobiłem na szybko zdjęcie ''poglądowe'' bo tak było napisane we wzorze. To jest mój pierwszy i zapewne ostatni post na forum i nawet nie [...]
witaj. bialko dleikatnie mozesz podciagnac do tych 2 g na kilogram masy ciala. 1,4 troszke malo tym bardziej liczone w apce, gdzie zlicza ci calosc protein ze wzystkich produktow. Mogę zrobić skręty tułowia na trzymając rączkę wyciągu górnego od pozycji ręce uniesione np po prawej stronie i ruch lewo do ziemi w połączeniu z wyrzutami/brzuszkami? [...]
Strasznie zaczęły mi puchnąć nogi, więc postanowiłem zrobić badania i estro z prolką ponad normę. Prolaktyna ↑ 29,0 ng/ml 4,0 — 15,2 Testosteron ↑ > 15,00 ng/ml 2,80 — 8,00 Progesteron 0,676 ng/ml 0,20 — 1,40 Estradiol ↑ 95,9 pg/ml 7,6 — 42,6 Rozumiem, że trzeba na gwałt wrzucić IA, a co z prolaktyną? Też już zbijać?
Wyciagnij. Jesli faktycznie udalo Ci sie cos od Larsena wyciagnac to gratuluje. Mi juz ponad rok nie udaje sie wywiadu z nim zrobic. Srednio co miesiac informuje ze juz jutro, najpozniej pojutrze wysayla odpowiedzi. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
To z nogami to po prostu taki rysunek mialem. Zrobic to moze jak jest bardzo silny, a Ty wogole nierozciagniety i slabiutki. Tylko dojsc do tego chwytu w walce jest baardzo trodno. I wlasciwie po co? Pojedynczy nelson juz predzej. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją [...]
Shinobi b. ciekawy artykul tylko jednego nie moge pojac !! On mowi ze mial probsy z bicepsem i udami czy lydkami nie pamietam ja kurde mam problema na miesnie klaty lewy wiekszy od drugiego hehe a tricepsy tez mam rozne ;) i co mam zrobic do cholery :( musze do niego zadzwonic i sie spytac aby mi doradzil tak jak jemu Arnoldzik :) =>MiNiEk<=
[...] mozesz liczyc na to,ze jak przeciwnik zobaczy jak sie gotujesz do takiego uderzenia to ******lnie ze smiechu. Wejdz sobie na stronke o thaiboxingu i poczytaj jak znasz angileski jak sie skonczyla konfrontacja w Bankoku kolesi co przed walkami,zeby zrobic wrazenie lamali na ringu cegly,z Thaiami...Bolesnie,zapewniam cie,ze bolesnie... Pozdrawiam
Prima to baaardzo łagodny steryd, praktycznie ciężko zrobić nim sobie krzywde. Musiałbyś być uczulony na ten lek lub zarzucać końskie dawki... Dobry dla tych, co chcą zacząć zabawe z dopingiem...
Siema Mam zamiar wziąć HCG po cyklu 1-10 prop 100mg ed. Tylko Jak to dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko [...]
Ponawiam prośbę o fachową pomoc Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=61823 Nie wiem co mam zrobić, dopóki się nie wypowiesz chyba całkiem zrezygnuję z wody ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]
Witam. Od ok. miesiąca mam problem z bolącą piszczelą. Bardzo proszę o pomoc. Na samym początku bolała mnie zewnętrzna część łydki, raczej był to mięsień, lecz później zaczęła mnie piec piszczel od wewnątrz i czasami boli mnie jeszcze kolano i kość w okolicy stopy. Wszystkie miejsca bólu zaznaczyłem na zdjęciu: [...]
[...] wyobrazni.... Kain po prostu sobie tego nie wyobrazam. Kiedy na silowni jest 18 stopni to mnie jest zimno... tzn nie ogolnie zimno ale ciezko mi rozgrzac na tyle meisnie by zrobic przyzwoity trening i musze sie ubierac... takie podejscie natomiast sprawdza sie latem, przy upalach kiedy wszyscy po silowni snuja sie jak na wpol zdechle muchy w [...]
a tak na marginesie to wlasnie dusze sobie golonke.... w ogole nie wiedzialam co z nia zrobic.. JA NIGDY w zyciu nie kupilam jeszcze GOLONKI!!!! wiec zasypalam ja majerankiem, pieprzem i wegeta i teraz sie dusi... Opowiem Wam jak smakowala a Wy bedziecie sie mogli jedynie oblizywac... Taka jestem wredna NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
